Кардио всему голова


кардио

Типичные проблемы в бодибилдинге - это отсутствие кардио.

Многие спортсмены пренебрегают кардио нагрузками, особенно в массонаборный период. Общаясь со многими тренерами, становится ясно, что куча людей, которых заставили делать кардио, они с огромными открытыми глазами поражаются своим результатам... как так?

Важность кардио - она не преувеличена, без кардио никуда.


Как же так, я на массе должен делать кардио???

Делая кардио, Вы разгоняете обмен веществ, увеличивается аппетит, мышцы усваивают больше питательных веществ. Набираете - делайте кардио. Потренировались, выпили BCAA - делайте кардио. Минут 20 - 40 после тренировки будет достаточно.



Кардио при похудении - обязательно.

Многие спортсмены утверждают, что можно делать силовые и худеть... да можно, но если мы убираем кардио во время сушки, то окислительные процесс у нас замедляются, жиросжигание проходит в замедленном режиме. Усваиваемость питательных веществ мышцами и обмен веществ тоже замедленны. Кардио обязательно нужно на сушке. (от трех раз в неделю по 40мин. до 7 раз в неделю)

Кардио можно делать после тренировки, до тренировки или еще лучше ранним утром - самое эффективное кардио для снижения веса. Проснулись, выпили воды, оделись и на улицу, 30 - 40 минут пробежки - это лучшее кардио, которое можно придумать. Известно, что кардио менее 30 минут мало эффективно, это если речь идет о кардио тренировке в середине дня или вечером, когда организм полон энергии, углеводов. Сначала надо истощить все запасы, а потом уже тело возьмется за жиры. За ночь организм истощил все ресурсы, в крови минимум сахара и организм мгновенно переключается на жиры, это тот эффект, которого мы добиваемся делая длительные кардио сессии в течении дня.

Сводит мышцы - делай кардио. Мышцы раскисляются после силовой тренировки и кардио. После кардио нет судорог.

Пришел в зал и не знаешь что делать - делай кардио.
Пропал аппетит - делай кардио.
Не прет масса - делай кардио.
Сводит мышцы после тренировки - делай кардио.